Refleksionsdagbogen: En guided dagbog

Da jeg var barn, skrev jeg dagbog af to grunde: for at dokumentere og huske vores familieferier, og for at betro mig til papiret med mine svære følelser og kampe, uden at blive dømt. Som ung voksen tog jeg en lang pause fra dagbogen, men begyndte igen i starten af trediverne. Min mor var meget syg, og det hjalp mig enormt at få alle mine tanker og følelser ned på papir. Verden virkede en lille smule klarere, efter at få alle mine tanker skrevet ned.

I dag, seks år senere, er mit liv meget mindre kaotisk og sorgfuldt, men dagbogsskrivningens værdi og fordele består. Jeg bliver altid lidt gladere, når jeg har taget mig tid til at skrive. Det har så mange fordele – ikke kun for mig personligt. Forskning har gentagne gange vist, at det er sundt for både krop og sind at skrive sine tanker og følelser ned. Nyere studier viser endda, at traumer kan skade hjernevævet – men at når vi sætter ord på vores følelsesmæssige oplevelser, kan det være med til at organisere dem på en ny måde i hjernen. Læs mere om, hvordan skrivning kan støtte vores heling her.

Ud fra min erfaring synes mange, at det er svært at komme i gang. ”Jeg vil gerne begynde at skrive – men hvordan gør jeg? Hvad skal jeg skrive om?”

Derfor ville jeg skabe en guidet dagbog – til os, der har brug for lidt hjælp til at komme i gang. Og sådan blev Refleksionsdagbogen til. En guidet dagbog fyldt med forskellige spørgsmål, der kan vække din skriveglæde og få gang i dine refleksioner. Her er nogle eksempler på de spørgsmål, du møder:

• Jeg vil have mere af dette i mit liv / Jeg vil have mindre af dette i mit liv

• Jeg har altid drømt om / ét skridt jeg kunne tage er

• Et brev til mit teenage-jeg

• Jeg vil virkelig gerne dette, men noget holder mig tilbage

Hvert opslag har et inspirationsspørgsmål i venstre side – og en linjeret side til dine egne refleksioner i højre side. På den måde håber jeg, at dine tanker får frit løb, samtidig med at der er god plads til, hvor end de måtte føre dig hen.

Du kan skrive hver dag – eller bare et par gange om ugen. Det er helt op til dig. Jeg har selv erfaret, at bare et par minutters ro hver dag gør mig gladere og mere tilpas – men nogle uger skriver jeg kun én gang. For mig er det ikke kun en måde at sætte ord på og reflektere over, hvad jeg føler og oplever. Det er også en måde at lære mig selv bedre at kende på.

FIND REFLEKSIONSDAGBOGEN HER