Sådan kommer du i gang med at skrive - uden at gøre det perfekt

Vi hører det ofte:“Jeg vil så gerne begynde at skrive dagbog, men jeg ved ikke, hvor jeg skal starte.” Eller: “Jeg har forsøgt så mange gange, men det bliver aldrig rigtig til noget.”

Og vi forstår det godt! For tanken om journaling kan hurtigt blive bundet op på en idé om, at det skal være smukt, struktureret og konsekvent. At hver side skal være som et lille kunstværk.

Men sådan behøver det slet ikke være!

At skrive dagbog er ikke en præstation

Det er ikke noget, du skal være god til. Det er ikke noget, der skal vises frem. Det er blot et sted, du kan være dig selv – i fred.

Et sted, hvor du kan lade tankerne lande. Skrive rodet og med kruseduller. Gentage dig selv. Lade siden være tom, hvis du har brug for det.

For journaling handler ikke om at imponere. Det handler om at finde et lille frirum i din dag, hvor der ikke er krav, kun mulighed.

Start i det små – 5 minutter om dagen er nok

Du behøver ikke afsætte en time, købe 17 farvepenne og have en plan.

Prøv i stedet dette:
Lav en kop te. Sæt dig et roligt sted. Åbn din notesbog. Skriv én sætning.
Måske: "I dag var jeg træt, men jeg så en fin solstråle på vej hjem."

Det er nok. Det er en start. Og det er præcis sådan en journal kan få liv – langsomt og på dine egne præmisser.

Find din egen skrivestil

Der findes ikke én rigtig måde at skrive dagbog på og det handler ikke om at gøre det perfekt – men om at gøre det personligt. Journaling kan være et frirum, hvor du skaber overblik, får ro i hovedet eller giver dine tanker plads.

Nogle dage er det nok med en enkelt sætning. Andre dage har man lyst til at klippe, klistre eller skrive løs. Det hele tæller. 

Her får du syv forskellige journaling-former – måske én af dem passer til dig. Eller måske er din stil en kombination, som ændrer sig med tiden. Intet er forkert. 

1. 'One Line a Day' dagbøger

En meget simpel måde at starte er at skrive én sætning omkring din dag. Det er nok.

Det kan være en tanke, en stemning, noget der skete – stort eller småt.

En blid og overskuelig måde at skabe en daglig skrivepause på.

→ Et godt hjælpemiddel er vores “One Line a Day” dagbøger, som har plads til 5 års refleksioner - én linje om dagen.   

2. Taknemmelighedsrefleksioner

Skriv 1-3 ting ned, som du er taknemmelig for i dag.

Det behøver ikke være store ting. Måske solen i ansigtet, en god samtale eller roen med en kop te.
Den kan ændre dit fokus og hjælpe dig med at ligge mærke til de små gode øjeblikke.

→ I vores Taknemmelighedsdagbog får du et roligt, enkelt rum til dine daglige refleksioner.

3. Friskrivning

Bare skriv. Ufiltreret og uden rettelser.

Det kan være en måde at få klarhed på, få sat ord på sit tankemylder, og forstå dine følelser bedre.

→ Vores notesbøger med hårdt omslag er skabt til lige præcis dette – smukt stofindbundre med masser af plads til dine ord. 

4. Visuel skrivning

Giv din skrivning et kreativt udtryk med tegninger, farver, klistermærker og tape.
Det er en legende og sanselig måde at udtrykke dig selv på - særligt hvis du er meget visuel. 

→ Gør din dagbog og skrivning levende masking tapes og klistermærker - små detaljer, der giver dine sider personlighed.   

5. Planlæggende skrivning

Er du mere en planlægningsskriver? Du kan kombinere din planlægning med refleksion.
Skriv dine ugentlige to-dos, planer og aftaler og tilføj små noter om, hvordan du har det, hvad du glæder dig til - eller hvad du har brug for. Denne stil er perfekt, hvis du både vil have struktur og et guidet rum til selvomsorg. 

→ Vores ugeblokke giver dig overblikket. Ønsker du en mere reflekterende guide kan det være, at vores Omsorgsdagbog er perfekt til dig? Dagbogen inviterer til en kærlig pause, hvor du kan tjekke ind med dig selv dagligt. Den giver dig plads til at udforske og reflektere over dine tanker og følelser for dagen, dine hensigter for morgendagen og din generelle trivsel og velbefindende. 

6. Minimalistisk skrivning

Foretrækker du rene linjer, rolige sider og et roligt overblik?
En mere minimalistisk skrivestil kan give ro på tankerne i hverdagen mylder, og samtidig fange dagens vigtigeste øjeblikke. 

→ Et noteshæfte med blødt omslag er god til dig, der ønsker et mere simplet, let og enkelt format.

7. Guidet skrivning

Hvis en blank side følelse for åben og for frit, kan guidede spørgsmål være en hjælp til at komme igang.
Gode spørgsmål kan åbne op for nye tanker - eller hjælpe dig til at mærke efter.

→ Puk Hyllesteds bog Journaling er fyldt med inspiration og eftertænksomme skriveøvelser. 
→ Du kan også prøve The Writer Within journaling prompts – et sæt med 50 kort, der hjælper dig i gang med at skrive, reflektere og skabe nærvær. 

Husk: At skrive dagbog og journaling kan være rodet, uperfekt, og behøver ikke være pænt. Det må gerne være skrevet i halvmørke med skæve linjer eller glemt i flere dage.
Det vigtigste er ikke, hvordan du gør det. Det vigtigste er, at det føles som dit.